Plano Alimentar : Dieta 1200Kcal

Viva,
Hoje, e porque muita gente assim me pede, irei começar a fazer alguns planos alimentares para uma dietas alimentares.
Como já falado diversas vezes, eu não sou nutricionista, e tudo o que escrevo aqui, provem de conhecimento de livros e do meu curso de Personal Trainer, aonde tive um curso de nutrição (Princípios Básicos)


Agora um pouco de senso comum.


Quantas vezes já não devemos ter dito que "Vou começar uma dieta" e passamos de comer muito para quase nada?


Principio Básico : Deixar de comer não emagrece.. Bem pelo contrário.. Engorda.. Porque?


Já o disse diversas vezes, mas nunca é demais...
Ao comermos menos,o nosso corpo interpretar como uma "crise de escassez alimentos" e quando isso acontece, o nosso corpo toma medidas, e essas são as medidas que não queremos que ele tome.


O nosso corpo baixa o nosso metabolismo e retem tudo o que é gordura.


LOGO NÃO É BOM! CERTO?


Então sendo assim, para emagrecermos, temos que comer, pelo menos, duas em duas horas e comer corretamente.


Bem feito a introdução, deixo-vos com um Plano Alimentar de 1200kcal, sensivelmente...


Poderão modificar, mediante o vosso gosto, mas não prometo que as calorias não sejam alteradas.


Refeição:


Pequeno-Almoço: Aveia Moída com Iogurte 0cal ou Cereais Light com Leite Magro;


2 Pequeno Almoço: 1 Maça + 2 Bolachas Maria


Almoço: Peito de Frango Grelhado com Alface e Arroz Integral


Lanche: Laranja


2 Lanche: Duas tostas com café


Jantar: Peixe espada grelhado ou cozido
          Couve Lombarda
           Cenoura Cozida


Ceia: 2 Tostas com chá a escolha         


Obviamente que este é apenas para um dia. Em breve irei colocar mais umas quantas =)


Saudações Desportivas,