Olá a todos e a todas,
Um dos melhores alimentos que podemos ingerir para termos energia é a batata doce.
e porque?
Eis a foto que diz tudo..
Com índice glicémico baixo, a batata doce é um dos alimentos preferidos dos culturistas, juntamente com o peito de frango.
Antes de competições , as refeições destes profissionais do corpo, incide muito acerca destes alimentos.
Quanto é que se deve comer?
- Ao acordar;
- Pré treino
- 1h depois do treino como refeição principal
- Nunca exceder a 400gr
Como fazer?
- Cozida ao vapor
- Na Wok
Ela é diferente das outras em que?
- Índice glicémico 44, ( ideal para não ter picos elevados de insulina )
- Vitamina A, B e C
- Ricas em ferro e em cálcio
- Mais cálcio e mais fibras
Quando se pode, devemos ser substituir os arroz, massas , batatas e afins, por este alimento...
Do melhor que há
Saudações desportivas
De momento sou consumidor de chuchu. Uma senhora amiga tem imensos e não gosta... aproveito serem oferecidos e adorar para substituir as batatas. Diga-se que raramente comia batata.
ResponderEliminarBatata doce ainda não experimentei, quando voltar ao activo experimento :)