sábado, setembro 15

Batata Doce




Olá a todos e a todas, 
Um dos melhores alimentos que podemos ingerir para termos energia é a batata doce.
e porque?
Eis a foto que diz tudo..


Com índice glicémico baixo, a batata doce é um dos alimentos preferidos dos culturistas, juntamente com o peito de frango.
Antes de competições , as refeições destes profissionais do corpo, incide muito acerca destes alimentos.

Quanto é que se deve comer?

  • Ao acordar;
  • Pré treino
  • 1h depois do treino como refeição principal
  • Nunca exceder a 400gr
Como fazer?
  • Cozida ao vapor
  • Na Wok

Ela é diferente das outras em que?

  • Índice glicémico 44, ( ideal para não ter picos elevados de insulina )
  • Vitamina A, B e C
  • Ricas em ferro e em cálcio
  • Mais cálcio e mais fibras
Quando se pode, devemos ser substituir os arroz, massas , batatas e afins, por este alimento...
Do melhor que há

Saudações desportivas

1 comentário:

  1. De momento sou consumidor de chuchu. Uma senhora amiga tem imensos e não gosta... aproveito serem oferecidos e adorar para substituir as batatas. Diga-se que raramente comia batata.

    Batata doce ainda não experimentei, quando voltar ao activo experimento :)

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