terça-feira, outubro 9

Proteína Isolada VS Concentrada

Hoje estava a ver as proteínas e chegou me a ideia que se calhar,  muitos de vocês não sabem escolher a sua proteína.
Sem assim deixe-me ajudar-vos.
Existem dois tipos de proteína:
Concentrada e Isolada


 Proteína Isolada

A proteína  isolada  apresenta  uma  maior  relação entre  dose  e  quantidade de proteína ou seja, a  quantidade de  proteína  consumida chega  até  95%  da dose total de  produto ingerido, além de apresentar uma  baixa quantidade de lactose e quase nada de gordura.
 Proteínas concentradas

As proteínas concentradas  têm  uma percentagem de uso que podem variar entre 40  a 80% , dependendo da marca, além de terem uma  maior quantidade de lactose e gordura.
 
Então  a  melhor proteína  é  a  isolada?
Exactamente...
mas no entanto é aquela que é mais cara , mas no entanto, também é aquela que vais tirar mais proveito
Então as proteínas concentradas  não servem?  
Claro que servem.
Servem para aqueles que não necessitam  de  um grande  aporte  proteico  durante  o  dia; se você  faz uso  de proteína  concentrada  não se  preocupe  com  a  quantidade  de lactose  e  gordura  que  o  produto contém  pois  não  é  tão  alta e só apresentará diferença  se for  consumida  várias vezes  ao longo  do dia.

Dica - Se  você  consumir  suplementos  proteicos  mais  que  duas  vezes por dia, prefira  a isolada; se  você  utilizar   apenas  uma  vez por  dia  ou se  for  substituir  uma refeição, use  a  concentrada.

Saudações Desportivas,

6 comentários:

  1. Boas Eduíno.

    Gostaria se fosse possível que me indicasses onde posso comprar a Whey proteina isolada? e se existe em grandes superfícies à venda?

    Um Abraço

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    Respostas
    1. Viva,
      tenta na sportzone que de certeza que irás encontrar! também tens em muitas lojas online =)

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    2. Muito Obrigado. Cumprimentos ;)

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  2. Qual a marca que recomendas comprar ? Abraço

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  3. Olá!
    Eu após treinar até tarde fico sem vontade de fazer jantar ou até mesmo de comer algo pesado, porque sei que à noite devemos evitar.
    Pelo que tive a ler o ideal para mim seria Whey proteína isolada certo? Seria por assim dizer um substítuto de refeição.
    O que me aconselhas?
    Gold Nutrition? Ou outras marcas?
    Podes enviar se quiseres resposta em private mode :)
    Obrigada
    E força!
    CR

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  4. Olá, eu tenho intolerância à lactose, neste caso o melhor será a isolada, correto?

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