sexta-feira, outubro 12

Suplementos: BCAA´s VS Albumina



Viva,
Qual é a diferença entre estes dois suplementos?


BCAA 

ou Branched Chain Amino Acid, que é um aminoácido de cadeia ramificada ou seja, a assimilação dessas cadeias dá-se no tecido muscular é o aminoácido do tecido muscular; 
Impede o catabolismo (perda de massa magra) pelo pormenor de se ligar às fibras musculares no momento da sua recuperação.


Albumina

é uma proteína derivada da clara do ovo, que é transformada em pó. 
Sendo um aminoácido é responsável pelo aumento da massa muscular.

Tomar os dois juntos na mesma dose e no mesmo horário é perda de dinheiro porque os BCAA são pequenos e  sensíveis e os dois aminoacidos iriam "lutar", pela célula.
Horários diferentes é o aconselhavel

O BCAA deveremos tomar logo após o treino com um hidrato carbono de alto índice glicémico e esperar 30 a 40 minutos antes de fazer a  refeição normal. O BCAA entrará na janela de oportunidades (que é o momento fisiológico onde se inicia a recuperação dos tecidos musculares e do glicogénio ,combustível do músculo) e optimizará os resultados.


Relembrando:


BCAA é aminoácido específico do músculo, o único com esse fim.
Albumina é uma proteína que se transforma em aminoácido, mas que vai para todos os tecidos do corpo: pele, cabelos e unhas.

Tome os dois mas sempre com medidas exactas.
Junte isso a uma alimentação saudável e descanso e teremos um grande ou uma grande guerreira

Saudações Desportivas,

1 comentário:

  1. Olá,
    Este tema deixou me com duvidas em dois suplementos que tomo juntos depois do treino.
    pós treino eu faço um batido com proteina whey 95% e com os aminoacidos BCAA tudo junto no mesmo recipiente, estarei a fazer bem?
    cumprimentos,
    Pedro

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