Suplementos: Maltodextrina

Olá viva a todos,
Vamos lá falar de suplementos.
Desta vez um pré treino...

A Maltodextrina é um suplemento muito usado pelos praticantes de musculação.
Quem procura o ganho de massa muscular usa Maltodextrina (não recomendado para quem quer perder peso)

Mas o que é?
É um hidrato complexo de absorção gradual e lenta, proveniente da conversão enzimática do Amido de Milho.
Fornece energia durante a actividade física e retarda a fadiga devido a libertação lenta da glicose (energia) no sangue.

Quem tem como objectivo à hipertrofia, utilizam a maltodextrina para repor glicémico muscular e como transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, BCAA’s, creatina. 
Sendo um suplemento de açúcar simples , eleva a nossa insulina, para maiores ganhos durante os nossos treinos.

Para se obter melhores resultados junte o whey protein no pós-treino e com BCAA, Glutamina ou a Creatina.

 Como usar Maltodextrina durante os treinos:

- Para cada hora de treino, pode utilizar por volta de 40 gramas de Maltodextrina diluída em 500mL de água.

Se o objetivo é ganho de massa muscular:
 massa muscular, preparar um batido pós-treino:

- Coloque 1 gr de hidrato para cada Kg de peso corporal. 
Exemplo:
60Kg = 60 gr de hidratos.

- 30 gr de proteína (equivale a um medidor de Whey que existe dentro dos potes).

- 5 gr aproximadamente de BCAA.

Lembre-se de tomar o batido logo após o treino, para a assimilação seja de melhor rendimento.

Saudações Desportivas