Hipertensão arterial (HTA)

Olá a todos e a todas,
Hoje venho vos falar acerca da Hipertensão Arterial

Existe hipertensão arterial quando existe um esforço maior do sangue para bombear sangue ou no caso dos nossos vasos estreitam-se - a pressão arterial aumenta.


E como é que é feita a desregularização da nossa pressão arterial?

 Devido aos nossos nervos e hormonas que actuam no sistema cardiovascular...

Para sabermos se temos ou não hipertensão é necessário saber os valores, certo?
Sendo assim eis os valores:

= ou > de 140mmHg/90mmHG = Hipertensão Arterial

< de 120/80mmHg = Condições excelentes

<130/85mmHg = Condições Normais

Como podemos ter hipertensão arterial?

- Alterando o nosso Sistema Nervoso Central ou uma distribuição acentuada de hormonas...

A hipertensão é uma doença, que só por si , não mata, mas no entanto pode vir a desenvolver doenças cardiovasculares graves (enfarte do miocárdio,acidente vascular cerebral, insuficiências rena) que poderão provocar doenças graves ou inclusive, a morte do portador.

Quem são os "causadores" da hipertensão?

1. Hereditariedade;
2. Obesidade;
3. Consumo de sal elevado;
4. Álcool;
5. Stress

Cautelas a ter (portadores de hipertensão)

1. Perder Peso;
2. Evitar álcool;
3. Evitar sal;
4. Deixar de fumar;
6. Diminuir a gordura saturada;
7. Praticar exercício físico;

Probabilidades:

Quanto maior for a idade,maior é a probabilidade de termos hipertensão.
O género masculino também é outro factor de risco, já que é mais provável um homem ter hipertensão do que uma mulher.é também mais comum na raça negra do que em caucasianos.

Infelizmente a hipertensão só pode ser diagnosticada através de medição e é por isso que é importante haver medições regulares em ginásios e afins.


Exercício Físico? Devem fazer?

Com o exercício físico a pressão arterial aumenta e poderá dispultar lesões cardiovasculares é por isso mesmo que deveremos ter cautela com os tipo de exercício físico recomendados.

Eis as modalidades desportivas recomendadas:

1. Marcha lenta;
2. Corrida lenta;
3. Ciclismo lento;

Não recomendado:

1. Treino de Força ( a pressão arterial aumenta com a força que é necessária para levantar o peso);

No entanto pode-se sempre ter um plano de treino com uma carga intensiva baixa.

EVITAR AO MÁX:

1. Exercícios de cabeça para baixo ( ex: supino declinado) - Existe um maior afluxo sanguíneo ao cérebro

2. Não fazer exercícios em apneia;

3. Não fazer exercícios isométricos


Espero que com este post , considerem realmente em ter bons hábitos alimentares (evitem gorduras, sal, álcool ) e tenham uma vida mais relaxada ( sem stress)

Saudações Desportivas