A importância das 500kcal

Olá a todos e a todas,
Mais um dia, mais uma luta na nossa batalha "infernal" e interminável...


Hoje vou continuar a escrever sobre os básicos princípios de uma dieta.
Agora que já sabem como deveremos perder os nossos quilos e a quantidade ideal, deveremos saber como os perder e como calcular a nossa perca.


Vou ensinar-vos a importância dos 500kcal na nossa dieta.
Se pesquisar na Internet, vão reparar que muitos falam da importância deste numero nas dietas. 
Vamos então perceber o porque...


Existem cerca de 3.500 calorias em meio quilo de gordura!!!!


Se não queimarmos estas calorias, para onde é que acham que este meio quilo vai?

Exactamente...
Para os nossos pneus =(

Por isso temos que queima-los certo????

Então vamos fazer contas (eu sei tb odeio...)

Temos 3500 kcal que desejamos que desapareça numa semana.

Temos um IMB (gasto calórico no descanso) de 2500kcal

Por dia se tirarmos ao nosso IMB 500kcal, vamos acabar no final da semana,ter menos 3500 kcal

Números:

500kcal por dia x 7 dias por semana = 3500kcal

Ora sendo assim, retirando 500kcal por dia iremos perder meio quilo por semana, e sendo a perca de kilos ideal ronda entre os 0,5kilos à 1kg por semana, iremos caminhar no caminho certo.

Adicione  exercícios físicos a uma boa alimentação, temos então o nosso 1kg de perca por semana =)

E é assim que se deve perder peso, com peso e medida certa.

Saudações desportivas